Техника парения в Бане: как правильно париться

Подготовка к посещению бани

Парение в русской бане — процедура неспешная, рассчитанная на несколько заходов в парную с перерывами на водные процедуры и отдых. Поэтому рассчитывайте время на посещение бани, его должно быть не менее двух часов.

Состояние здоровья перед походом в баню должно быть хорошим. При повышенной температуре тела, при высоком давлении или при обострении хронических заболеваний посещение бани стоит отложить на несколько дней. Высокая температура в парной русской бани и сам горячий пар могут оказать негативное воздействие на уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Считается, что время суток влияет на восприимчивость организма к банным процедурам. Утро — лучшее время для посещения бани. Человек выспался, напряжение в теле минимальное, восприимчивость тела к процедурам более активная. Поэтому планируйте поход за здоровьем в русскую парную на первую половину выходного дня. 

Особое внимание к еде. Не наедайтесь перед баней, это вредно для сердца и желудка. Последний прием пищи должен быть за два часа до похода в баню. А вот питьевая вода в бане необходима в любом виде. В перерывах между заходами в парную обязательно нужно пить жидкость. Лучше всего пить простую воду или чай.

Косметика и украшения должны остаться дома. С собой в баню нужно взять увлажняющий крем для лица и тела и маску для волос, если не планируете посещение косметических процедур или массажа после бани.

Несколько рекомендаций для выбора веника. Самый распространенный веник для русской парной — березовый. Его можно использовать всем людям без ограничений. Березовый веник при распаривании выделяет эфирные масла, которые в свою очередь усиливают кровообращение организма. Также полезен массаж дубовым веником, особенно при повышенной потливости и жирной коже и веник из эвкалипта для лечения заболеваний дыхательных путей. 

Что нужно взять с собой в баню

Если вы идете в баню, где нужно приносить свои банные принадлежности, смотрите список того, что нужно взять с собой в баню:

— Полотенце для тела, полотенце для головы или банная шапка, простыня или банный комплект для тела, резиновые тапочки и подстилку для парилки;

— моющие средства, скраб и кремы для тела и лица, щетки для ног и т.д.;

— банный веник.

В нашем спа центре мы предоставляем одноразовые банные комплекты для посещения парилки, подбираем средства для процедур очищения тела. Веник для парения посетители могут выбрать сами или предоставить выбор мастеру парения, который подберет веник исходя из пожеланий и состояния здоровья посетителя русской бани.

Находясь в парной вы должны чувствовать себя комфортно, поэтому учитывайте наши рекомендации.

Как правильно париться в бане

Заходить в парилку русской бани нужно в несколько этапов, начиная с первого предварительного захода, постепенно увеличивая время нахождения в парной от пяти минут до максимального возможного без последствий для организма. Это правило касается всех людей без исключения, особенно новичков и тех, кто давно не парился в горячей русской бане.

Первый заход — парение на нижней полке или при не слишком горячей температуре воздуха. Задача первого захода — подготовить организм к активной процедуре пропарки: разогреть тело, разогнать кровь, усилить дыхательную активность. Для равномерного прогрева лучше лечь на полку, обязательно постелив под себя полотенце или специальную банную подстилку. Перед первым заходом рекомендуется принять душ или окунуться в бассейн, чтобы увлажнить кожу и защититься от ожога из-за резкой смены температур.

Время нахождения в парной при первом заходе от 5 до 10 минут. Если чувствуете, что температура в парилке слишком горячая для вас, жжет кожу, поднимается сердцебиение или кружится голова, выходите немедленно в другое помещение с комнатной температурой. 

После первого захода нужно выйти в комнату отдыха, выпить воды и дать организму передышку в 15-20 минут перед следующим заходом. Правильно будет дождаться снижения пульса до нормального значения и только потом делать повторный заход в парную.

Второй и все последующие заходы могут быть длиннее первого на несколько минут. Ориентируйтесь на самочувствие, но не перестарайтесь. Перегрев опасен для организма. Максимальное время нахождения в парилке 15 минут на один заход. В перерывах между посещениями парной пейте воду или чай. 

Когда можно применять веник?

Веник в бане можно начать использовать когда тело уже хорошо разогрелось, мышцы расслабились, на коже начинают проступать «квадратики». Тут самое время взяться за работу веником. Лучше всего пропарить вас может мастер пара, человек, который имеет парить людей профессионально. 

Обычно, веник применяют после двух заходов в парилку на третий. Организм уже адаптировался к высокой температуре в парной, сосуды расширены, кожа мягкая и восприимчивая к процедуре парения с веником. 

Если заказать услуги мастера пара нет возможности, используйте советы профессионалов банного дела и пропарьте друг друга.

  1. Парение веником нужно начинать с ног. Принимающий пар ложится на живот, и парильщик начинает делать легкие похлопывающие движения лиственной частью веника по всей длине тела. Стопы, икры, бедра, тазовая часть, спина и плечи. Назад веник ведется по бокам тела и движения легкого массажа веником по коже повторяются еще раз или два.

  2. «Компресс паром». Парильщик поднимает веник вверх, захватывает горячее облачко пара и прижимает веник к коже на несколько секунд, воздействуя таким образом на проблемные места спины или ног.

  3. После компресса самое время перейти к активным хлестаниям веником по телу. Хлестать можно перекрестными движениями от одного бока к другому, но также начинать надо с ног и далее по спине и плечам. Хлестание веником можно чередовать с компрессом. Это самый активный этап парения веником.

  4. Обмахивание — процедура релаксации после хлестания. Мастер пара машет веником в сторону тела с боком, не касаясь оного. В конце слегка прижимает веник к бокам.

  5. В конце процедура парения лиственную часть рекомендуется прижимать к частям тела с разных сторон, насыщая тело эфирными маслами и полезными веществами из листьев того дерева, из которого сделан веник.

Время на каждую часть массажа веником не должна превышать 2 минут. После окончания парения рекомендуется полежать на полке еще 2 минуты и выйти из парилки в помещение с комнатной температурой воздуха и обязательно выпить стакан воды.

Если после пропарки с веником вы не планируете делать заход в парную, примите душ с мылом, помойте голову и отправляйтесь в комнату отдыха. Хорошим продолжением после парной будет расслабляющий массаж и косметические процедуры.

Банные веники — польза и применение

Русская баня не представляется без веников, березовых или дубовых, веников из эвкалипта или можжевеловых. Каждый из видов по своему хорош и полезен для организма. Одним людям нравятся сама процедура пропарки с вениками, другие используют веники в качестве лечебной терапии при различных видах заболеваний.

Березовый веник

Самый распространенный вид банного веника. Березовый лист мягкий, содержит много эфирных масел, которые помогают в лечении простудных заболеваний и способствуют разжижению и отхождению мокроты при хроническом бронхите. 

Массаж березовым веником полезен для кожи. Поры раскрываются, вместе с потом выходят токсины, укрепляется тургор кожного покрова. 

Пропарка в бане с березовым веником очень популярна среди посетительниц нашего спа центра в комплексе с массажем. Состояние тела после этих процедур отмечается как подтянутое, помолодевшее, а кожа приобретает красивый ровный цвет.

Дубовый веник

Польза от использования дубового веника заключается в наличии большого количества дубильных веществ в его листве и коре. Пропарка в бане с дубовым веником помогает при болезнях кожи, связанных с жирной кожей, себореей и чрезмерным потением, например, ног. Дубовые веники чаще используют мужчины.

Эвкалиптовый веник

Эвкалиптовый лист выделяет большое количество эфирных веществ, которые помогают в лечении болезней дыхательных путей. Иногда просто достаточно положить на полку в бане эвкалиптовый веник, чтобы напитаться целебным ароматом. 

Хвойные веники

Иногда в бане используют веники из хвойных пород деревьев. Чаще это смешанные веники из березы и ели или пихты, которые хорошо работают при лечении ревматических проявлений, заболеваниях органов дыхания. Хвойные ароматы благотворно влияют на нервную систему и помогают снять нервное напряжение.

У некоторых людей может быть раздражение кожи от хвои. Перед использованием хвойного веника проверьте себя, похлестав по ногам, убедитесь, что раздражения нет.

Какой бы веник вы не выбрали, помните, что одна процедура парения с веником не должна превышать 10 минут. Перерыв между процедурами парения с веником должен быть не меньше 30 минут.

Правила безопасности во время нахождения в бане

Чтобы баня была в пользу, нужно париться по правилам: 

  • Поддерживать температуру в парной в пределах 60°С и при влажности воздуха около 60%. Это оптимальный режим для большинства людей, который позволит и телу прогреться и не испортить самочувствие.

 
  • Заходов в парную за время пребывания в бане рекомендуется делать 2-3. Первый заход не более 5 минут с нахождением на нижней полке в положении лежа. Остальные заходы по 10-15 минут. 

 
  • В перерывах между заходами нужно отдохнуть. Обязательно нужно пить воду или чай. Категорически запрещается пить в бане алкогольные напитки! Последствия для здоровья в случае нахождения в бане в нетрезвом виде могут быть самыми печальными.

 
  • Находясь в парной обязательно покрывайте голову, не снимайте тапочки и стелите на полку полотенце или банный матрасик. Защита от перегрева должна быть у каждого посетителя парилки.

 
  • Оптимальное положение тела в парной лежа на полке. Чем выше полка, тем горячее температура. Если начинаете чувствовать себя не хорошо: кружится голова, тошнит, учащается сердцебиение, немедленно выходите из парилки, попейте воды, умойтесь и выйдите из помещения бани на свежий воздух.

Особенности парения для людей с хроническими заболеваниями

Нет таких людей, которые бы не любили баню. Но у некоторых людей есть проблемы со здоровьем и они боятся ходить в баню, потому что не знают, можно ли им париться.

Так вот, париться можно всем людям. И тем у кого есть хронические болезни тоже можно париться в бане при соблюдении определенных условий:

  1. Ходите в баню с компанией хороших людей, чтобы не бояться остаться в одиночестве в случае ухудшения самочувствия. Плюс, хорошая компания — это отличный антидепрессант в любых ситуациях.

  2. Париться желательно при более низкой температуре в парилке или лежа на нижней полке и недолго. Пять минут попарились, выходите из парной в помещение с душем или бассейном, посидите в комнате отдыха, попейте воды. Лучше сделать больше кратких заходов и не схватить сильного воздействия парилки за раз. Эти же рекомендации касаются людей пожилого возраста и детей.

  3. Париться с веником нужно с осторожностью. Достаточно будет обмахиваться или слегка похлестать ноги и руки.

  4. На всякий случай берите с собой в баню лекарства, которые вы используете при приступах болезни. Они наверняка не понадобятся при соблюдении правил безопасности, но будут вашим успокоительным талисманом на всякий случай.

Противопоказания для посещения бани

Баня с горячей парной и высокой температурой воздуха может быть противопоказана для людей с хроническими болезнями, особенно в фазе обострения.

Собираясь в баню, обратите внимание на свое самочувствие и запомните, когда нельзя париться:

  • Высокая температура тела, острая фаза простуды, затрудненное дыхание;

  • острая боль в теле любого происхождения;

  • высокое давление, проблемы с сердцем, инсульт и инфаркт в анамнезе;

  • тромбофлебит, варикоз, гематомы и ушибы;

  • онкология;

  • психоневрологические заболевания;

  • беременность.

При наличии заболеваний, связанных с поражением кожи, типа нейродермита или псориаза париться в бане не противопоказано, но нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Приглашение в баню в наш спа центр

Приходите париться в баню в наш спа центр и также на другие процедуры для здоровья! Вы сможете насладиться парением в бане, сауне или хаммаме; сможете сделать массаж тела и процедуры ухода за кожей; поплаваете в бассейне и окунетесь в ледяную купель.

Мы организуем вам программу отдыха по вашим пожеланиям, независимо от того, придете ли вы в большой компании близких людей или захотите посетить индивидуальную программу. 

Мы будем рады видеть вас в нашем спа центре в любое время!

Мастерская пара